Hallo 

Ich habe seit 1. Dezember 2016 bis zum heutigen Tag (1. August 2017) genau 16 Kilogramm abgenommen. 

Ausgangssituation: 
Ich bin 1,90 m groß und hatte genau 116.6 kg

  1. Dezember 2016      116,6 kg
13. Juni           2017      112,6 kg
04. Juli            2017      104,3 kg
01. August      2017        99,8 kg

Mein erstes   Ziel:  unter 100 kg
Mein zweites Ziel              98 kg 
Mein drittes   Ziel  98 kg zu halten
Mein viertes  Ziel   irgendwann 95 kG

Wie ich es geschafft habe:
In der Früh etwas Sport   (laufen oder schwimmen)
Anschließend 2 Butterbrote und einen Brei (Rezept unten)
Mittag  Maximal eine Suppe
5 Stunden nach dem Müsli Obst oder ein Butterbrot
Abends etwas Leichtes wie Salat oder Obst oder ein Eis 
Täglich eine kleine Süßigkeit (1 Mars oder kleine Ritter Sport)

Zum Müsli wäre noch zu sagen, dass dieser Brei so sättigt, dass man danach kaum Hunger hat! Einfacher geht es nicht!

Ausführliche  Geschichte
Bevor ich angefangen habe, machte mir das Gehen und das Schuhe binden schon beträchtliche Schwierigkeiten, ebenso das Stiegen steigen und so beschloss ich,abzunehmen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Ich hatte eigentlich den 1. Jänner vorgehabt, um mein Projekt zu starten, weiß aber sehr genau, dass dies nicht wirklich funktioniert. Irr wie ich bin, begann ich Anfang Dezember, auf meine Lieblings Keks und Weihnachtsgans zu verzichten . Ich dachte, wenn ich das schaffe, dann funktioniert das Abnehmen sicher und ich kann irgendwann zu meinem 60iger (30. Mai 2018) unter 100 kg erreichen. Ich habe im Dezember gleich mal stark angefangen und war bald auf 112 kg aber da stand ich dann. Einmal 110 kg, dann wieder 114 kg und so ging es auf und ab. Ich habe natürlich immer wieder mal mehr gegessen so ohne Plan.
Dann ging es am 13. Juni zur Kur nach Bad Vigaun und das war meine Chance. Ich kannte das Medizinische Zentrum ja schon von meiner Reha und so beschloss ich, die drei Wochen zu nutzen. Ich schaffte in drei Wochen genau 8,3 kg, die ich mit sehr intensiven sportlichen Aktivitäten und genau eingeteiltem Essen ganz gut erreicht habe. Nach Ende der Kur blieb ich am Ball und begann bei uns zu Hause am Reinberg zu laufen. Auch mit dem Essen hab ich mich sehr gut gehalten. Heute, da ich das erste Mal unter 100 kg bin, gibt es eine Belohnung der besonderen Art: Ich laufe heute dreimal am Reinberg, obwohl es über 30 Grad hat!
Motivation pur!

Danke
Jetzt möchte ich mich noch bei der Diätberatung in Bad Vigaun bedanken, die mir das Rezept für den warmen Brei zur Verfügung gestellt hat!
Sollte ich dich animiert haben und beginnst du HEUTE mit dem Abnehmen, freue ich mich für dich, weil es ist gar nicht so schwer, wenn man sich daran hält.

Zukunft: 
So wird der warme Frühstücks Brei zubereitet

 Hier kommst du zum Video

Zubereitung:

Artikel		Preis
Basismüsli 1000 Gramm		2,49 Euro
Bio Leinsamen 250 Gramm		1,99 Euro
Bio Weizenkleie 250 Gramm		1,59 Euro
Bio Dinkelpops 300 Gramm		2,99 Euro
Brauner Zucker 500 Gramm		1,79 Euro

Ich habe durch Zufall gerade einen Beitrag auf der ORF Startseite gelesen und lasse mir gerade diesen Beitrag auf der Zunge zergehen…
Wir Österreicher sind ja ein sehr liebes nettes und auch dummes Volk, weil wir streiten lieber mit dem Nachbarn wegen einen Parkplatz und vielleicht schreien wir uns an, weil die Kinder durch die Wiese gehen, streiten Monate oder jahrelang um einen Fleck Grund oder zerfetzen uns nach Scheidungen.
Wir haben den Hausverstand abgelegt und bemerken gar nicht mehr was rundherum passiert. 
Wo ist der Aufschrei? 
Wo sind die richtigen Männer? 
Wieso schweigen wir alle?
Hier mal die Schlagzeile:

Hallo
Ich möchte nur schauen, wie sich eine derartige Überschrift auf die Zugriffszahlen auswirkt.
Hab einen feinen Tag
Denk klezitiv, dann bist du *umIDEENbesser*

Ich habe mal nachgedacht und stelle folgende These auf:

• Wir gehen in unserer „Lebenszeit“ arbeiten um Geld zu verdienen.
• Mit diesen Geld kaufen wir großteils Dinge, die wir nicht wirklich brauchen.
• Wir kaufen uns Kästen zum Aufbewahren der Dinge, die wir nicht wirklich brauchen
• Ist er Raum voll mit Kästen voll Dinge die wir nicht wirklich brauchen, bauen wir den Dachboden aus um noch mehr Kästen mit Dingen die wir nicht brauchen einstellen zu können
• Wir verwenden „Lebenszeit“ um die Dinge, die wir nicht brauchen zu reinigen, sortieren und inventieren

Mir fällt an meinem Verhalten auf, dass mir immer mehr Dinge nicht mehr so wichtig sind. Wenn jemand sagt, dass darfst du nicht machen, mache ich es grade erst recht. Wenn jemand sagt das geht nicht, dann versuche ich es gerade deswegen. Jetzt möchte ich ja hinterfragen was und warum ich etwas mache und habe mir gestern vorgenommen, mal genauer darüber nachzudenken warum ich mich so verhalte. Bei Jugendlichen sagt man das ist die Trotzphase und die machen das um auszuloten was sie sich erlauben können und was nicht. Aber das machen ja kleine Kinder genauso oder etwa nicht? Also entweder habe ich meine Trotzphase oder ich werde wieder ein Kind. Mah super  da werde ich wieder so ein kleiner süßer Hosenscheißer, freu mich schon drauf.
Ich wundere mich immer, wenn jemand ein sehr altes Handy hat, weil dieses Nachkriegshandy „nur zum telefonieren gebraucht wird“. Aber der hinterfragte Grund ist meist nicht der Preis vom neuen Handy, sondern die Angst vor der Neuerung, könnte ja sein das man das NEUE nicht kapiert oder nicht mehr.Viele Leute haben auch noch immer keine Email Adresse (brauch ich nicht). Sind diese Leute beratungsresitent oder wollen sie einfach nur ein anderes Leben führen?
Wir wollen den heutigen Abend tolerant ausklingen lassen und jedem Menschen die Freiheit geben selbst zu entscheiden was gut für ihn ist, und was nicht.
In diesem Sinne: Alles Gute zum Weltspartag!
denk klezitiv